viernes, 31 de octubre de 2008

Afrontar los deseos de consumo

El general Patton decía que "el valor consiste en aguantar el miedo un minuto más".
Los deseos de consumo reflejan la apetencia intensa, la necesidad psicológica o subjetiva por consumir, para sentir los efectos gratificantes y/o eliminar síntomas de malestar. ¿Cuándo es un problema?. Cuando es demasiado frecuente. Cuando es demasiado intenso. Cuando dura demasiado. Cuando conduce al consumo. Cuando dificulta tu vida. El deseo pasa. El impulso hacia el consumo y el deseo “irresistible” van disminuyendo en la medida que te mantienes más tiempo abstinente...


Cómo controlar mis emociones (sin perecer en el intento)

En ocasiones los problemas a los que me enfrento ocasionan cambios emocionales. Necesitaré mantener la calma hasta que comprenda bien el problema y encuentre la mejor solución. Sentir inquietud hacia decisiones difíciles, sentir preocupación por un riesgo, ansiedad ante determinadas situaciones…
Son reacciones normales y me sirven para estar alerta. Que aparezca una emoción es el signo o señal de que algo es lo suficientemente importante para hacerme reaccionar. Ante una situación de estrés. Puede que intente buscar una satisfacción inmediata y en ese momento desencadenar deseos de consumo, anticipando sus efectos como liberadores de la tensión que siento. Es importante que aprenda a controlar cualquiera de estas sensaciones, ya que así seguro que las cosas me saldrán mejor, a la vez que estaré mejor conmigo y con los demás.

jueves, 30 de octubre de 2008

Saber decir no a tiempo

En ocasiones el consumo ocurre dentro de un contexto de grupo.Generalmente se crea una presión hacia el consumo (¡porque no vas dar el cante haciendo otra cosa!) en el sentido que el grupo pide coherencia, ir todos de lo mismo. Aquí te dejo unas reflexiones para que seas tú mismo estés con quien estés.

¿Cómo puede afectar el consumo de sustancias al cerebro en desarrollo del adolescente?

Diversas conductas normales durante la adolescencia (etapa en la que suelen iniciarse las adicciones) -como la toma de riesgos, la búsqueda de novedades o la respuesta a la presión del grupo- incrementa la propensión a experimentar con drogas legales e ilegales, lo que pudiera ser un reflejo de un desarrollo incompleto de determinadas áreas cerebrales (por ejemplo, mielinización de algunas regiones del lóbulo frontal), implicadas en los procesos de control ejecutivo y motivación.

Una de las áreas del cerebro que continúa madurando a través de la adolescencia es la corteza prefrontal, la parte del cerebro que nos permite evaluar las situaciones, tomar decisiones juiciosas y mantener nuestras emociones y deseos bajo control. El hecho de que esta parte crítica del cerebro adolescente aún es una obra sin completar aumenta el riesgo de tomar malas decisiones (como probar drogas o continuar abusándolas). Es por eso que si se introducen drogas al cerebro cuando éste aún está desarrollándose, pueden haber consecuencias profundas y de larga duración.



Anexo: “No pasa nada por consumir porros (marihuana)”.

De nuevo nuestros amigos del programa “Con Sentido Común en las Adicciones”. http://www.consentidocomun.com.mx/prevencion nos ofrece un audio con una charla en la que revisamos lo que más se comenta como explicación/justificación para seguir utilizando la marihuana.


Discover undefined!

El proceso de adicción

Todo tiene su tiempo. Nada ocurre de repente. Un conjunto de circunstancias colabora para que las cosas lleguen a ser lo que son...

Recaidas

Preparate para que no te ocurran, para minimizarlas o para saber orientarte dentro de la tormenta. Unos cuantos consejos para tiempos de crisis...

¿La recaída en el abuso de drogas significa que el tratamiento ha fracasado?
No. La naturaleza crónica de la enfermedad significa que no sólo es posible recaer en el abuso de drogas, sino que es probable, viéndose tasas de recaídas parecidas a las de otras enfermedades médicas crónicas como la diabetes, la hipertensión y el asma, que también tienen componentes tanto fisiológicos como conductuales. La adicción tiene una tendencia natural a la recaída debido a la gran cantidad de elementos aprendidos y estructurales, que estan activos a pesar de que se hayan hechos nuevos habitos de comportamiento. A esto se suma el hecho de que los cambios por realizar, pueden ser abrumadores. Si el adicto toma conciencia de estos hechos, y se hace responsable de mantener su recuperacion en marcha, no habra recaídas. Las recaídas son parte de un ciclo de aprendizaje hacia la recuperacion.Para los pacientes adictos, las recaídas en el abuso de drogas indican que se debe comenzar de nuevo, se debe ajustar el tratamiento, o que se requiere un tratamiento alternativo.

Recaidas en adicciones
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Cómo empezar el cambio

Todo empieza con un malestar. Propio o de los que te acompañan. Uno tiene miedo, verguenza, recelo, inseguridad y sobre todo la propia valoración por los suelos. Los comienzos suelen ser vacilantes e inseguros. A veces se trata de volver a empezar. Recoger los platos rotos y darse una nueva oportunidad. Tienes miedo a la valoración ajena. A que te echen en cara y te recuerden tu fracaso. No quieres saber nada de tu dolor. Pero amigo hay que empezar por el principio....



En este programa de la serie "con sentido común en las adicciones" se charla sobre las experiencias de la adicción y de los costes asociados en el problema. Escuchalo con atención:



Hola amigos!

Inicio este blog con la intención de servir de ayuda a quien lo necesite. Mi lema favorito es "contribuir a hacer un mundo mejor". Así que he decidido superar las paredes de mi consulta y del lugar de trabajo habitual con algunos pacientes, para aprovechar el gran transmisor que es la red. Tengo ya algunos años de experiencia asistiendo a problemas relacionados y/o derivados de las drogodependencias y he elaborado algunos materiales que vengo utilizando como soporte con mis pacientes y sus familias que iré compartiendo con vosotros. No hay una sola verdad, no hay una única solución, esta pretende ser una pequeña contribución.

Por otro lado, mi disponibilidad de tiempo y espacio en consulta es limitada. Este blog puede ser de utilidad para mis pacientes y sus familias como material de consulta o asesoramiento en situaciones de duda o como preparación para prevenir situaciones de riesgo (al fin y al cabo la red está abierta las 24 horas del día). También puede ser una forma de llevar nuestras conversaciones de consulta a tu propia casa y servir de refuerzo el resto de la semana.

Y no tengo más que decir....

(Por ahora).
¿Cuando, cómo, dónde y quién, le dará una razón, un motivo, provocará una circunstancia, generará una situación para CAMBIAR?